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50 代ぽっこりお腹

砂糖不使用発酵あんこはダイエットの味方です！

砂糖不使用発酵あんこはダイエットの味方です！私はダイエットを始める前から米麹の甘酒を毎朝50cc飲んでいました。甘酒を飲み始めてからウソのように風邪をひかなくなりました(笑) 米麹の力で砂糖不使用でも優しい甘さが広がる甘酒が大好きになりました […]

炭水化物減らすダイエットについて炭水化物減らすダイエットは短期間で痩せられる効果の高いダイエットだとよく見聞きします。本当だと思いますが、炭水化物を減らすダイエットは効果があっても痩せたからと炭水化物の摂取量を増やせば必ずリバウンド […]

運動しても体重が減らないのは何故？〜50代のダイエット〜いっぱい運動しても体重が減らないとガッカリしますよね。何故？沢山運動しているのに体重が減らないのでしょうか？体重が減らない第一ポイント！運動をするとお腹が空きやすくなる […]

活動量とPFCバランスの最適な関係とは 1　食べ過ぎを防ぐことができる 2　代謝を上げる筋肉が育つことを助ける 3　健康的になるダイエットに理想的なPFCバランスは、タンパク質（P）を多く摂り、脂質（F）を下げること！比率でいうと、P：3～4、F […]

夏になると基礎代謝が下がる理由 50代のダイエット日本医師会のHPによると「基礎代謝量は、早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。」と記載されています。要するに、「生きているだけで消費するカロリー」の事です。この基礎代 […]

ダイエットを成功させるにはPFCバランスが重要！ダイエットをしている方なら見かけたことがある“ PFCバランス ”の文字。「P：たんぱく質」「F：脂質」「C：炭水化物」のことを言います。厚生労働省では「エネルギー産生栄養素バランス」として、生活習慣 […]

基礎代謝量と消費カロリー食べる事は、生きていくうえで必要不可欠な事です。私達の体は、毎日食べたもので作られています。意に反して蓄えられてしまった脂肪も・・・^^; 当たり前ですが、摂取カロリーよりも活動エネルギーが多ければ、体重は減りま […]

適正体重から美容体重へ引き締まった体への険しい道いつもTwitterで仲良くして頂いている方に読んで頂けたら嬉しいです。ダイエットを始めて2年4ヶ月体重－18.5㎏体脂肪－10％Twitterを始めて4ヶ月。こんなおばさんをフォローして下さる方が […]

５０代は代謝も落ち、閉経に伴うホルモンの減少もあり「若い頃より痩せにくくなった」と聞きますねよ。(知ってます。よく見かける文字です。) ホントです！20代の頃とは比べ物にならないほど代謝が落ちているんです。基礎代謝量とは、簡単に言うと、生命活動を維 […]

ダイエットって実は心理学？痩せる脳と太る脳ダイエットに大切なセロトニンとコルチゾール痩せられないのは意志が弱く、怠け者だからと自己嫌悪に陥ることってありますよね？私もそう思う時が多々ありました。実際、怠け者ですwww我慢を伴う辛いダイエットを […]