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ダイエット成功

おからパウダー蒸しパンレンジ簡単サイリウム入り

おからパウダー蒸しパンレンジ簡単サイリウム入り今まで2年半、16時間断食ダイエットを基本にして来ました。最後の食事から次の食事までの間、起床時に甘酒 50cc～100cc＋同量の炭酸・豆乳・アーモンドミルクなどで割ったも […]

53歳で20㎏痩せるまでにやったこと　５０代のダイエットいつもTwitterで仲良くして下っている皆さん！本当にありがとうございますm(__)mTwitterを始めた時からは想像もできな程、毎日の皆さんのツイートや頂くリプに支えられています。ダ […]

活動量とPFCバランスの最適な関係とは 1　食べ過ぎを防ぐことができる 2　代謝を上げる筋肉が育つことを助ける 3　健康的になるダイエットに理想的なPFCバランスは、タンパク質（P）を多く摂り、脂質（F）を下げること！比率でいうと、P：3～4、F […]

夏になると基礎代謝が下がる理由 50代のダイエット日本医師会のHPによると「基礎代謝量は、早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。」と記載されています。要するに、「生きているだけで消費するカロリー」の事です。この基礎代 […]

ダイエットを成功させるにはPFCバランスが重要！ダイエットをしている方なら見かけたことがある“ PFCバランス ”の文字。「P：たんぱく質」「F：脂質」「C：炭水化物」のことを言います。厚生労働省では「エネルギー産生栄養素バランス」として、生活習慣 […]

基礎代謝量と消費カロリー食べる事は、生きていくうえで必要不可欠な事です。私達の体は、毎日食べたもので作られています。意に反して蓄えられてしまった脂肪も・・・^^; 当たり前ですが、摂取カロリーよりも活動エネルギーが多ければ、体重は減りま […]

適正体重から美容体重へ引き締まった体への険しい道いつもTwitterで仲良くして頂いている方に読んで頂けたら嬉しいです。ダイエットを始めて2年4ヶ月体重－18.5㎏体脂肪－10％Twitterを始めて4ヶ月。こんなおばさんをフォローして下さる方が […]

ダイエットをしている人に水の摂取が勧められているのは、水が身体機能を健やかに保つ上で重要であり、代謝を促してくれるから。水が足りない状態では、せっかくのダイエットが成功しなくなってしまうためです。代謝とは「必要なものを取り込み、要らないものを排 […]

デトックスウォーターは効果がある？デトックスウォーターと言えば、ボトルの中にフルーツや野菜が入っている水を思い浮かべますよね。でも実はこのいわゆるデトックスウォーターには、科学的根拠が少なく、科学的には効果が立証されてはいません。毒の排泄経路は […]

ダイエットオートミールパンケーキレシピダイエット中だからこそ食べたい！ダイエッターの強い武器オートミールを使ったパンケーキレシピです。米化や蒸しパンなどいろんな食べ方がありますが、今回はオートミールパンケーキをご紹介します。Twit […]