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オートファジー

停滞期についてのお話　

停滞期についてのお話　50代のダイエットは停滞期だらけですが、負けません！ダイエットを続けていると必ずブチ当たる壁・・・停滞期です。経験した方は、沢山調べて悩んだと思いますが、今一度整理して考えてみませんか？まずは、正確な意味を把握し […]

53歳で20㎏痩せるまでにやったこと　５０代のダイエットいつもTwitterで仲良くして下っている皆さん！本当にありがとうございますm(__)mTwitterを始めた時からは想像もできな程、毎日の皆さんのツイートや頂くリプに支えられています。ダ […]

適正体重から美容体重へ引き締まった体への険しい道いつもTwitterで仲良くして頂いている方に読んで頂けたら嬉しいです。ダイエットを始めて2年4ヶ月体重－18.5㎏体脂肪－10％Twitterを始めて4ヶ月。こんなおばさんをフォローして下さる方が […]

ファスティング梅流しデトックス梅流しとは？断食後に大根と梅干を煮てその汁を飲む、という食養生のことです。便秘や宿便、悪化した腸内環境をリセットするのに有効な方法だとして、一時期インターネット上を中心に話題になっていました。やり方は情報 […]

6月4日　ダイエット開始から2年3ヶ月　開始時の体重70.4kg→本日の体重53kg＝マイナス17.4kg 私がここまで来れたのは、食べることに対する思考を変えられたからです。疑っているかもしれないので念のために言っておきますが、何を食べるかで良し […]

⑥量を倍にする小さく始めることもできるし、量を倍にすることもできます。食事やおやつの量をいつもより増やし、食べるのを止めるタイミングを身体が教えてくれると信じました。後から知ったことですが、まさにこれがマインドフル・イーティングでした。 ( […]

ダイエットに必要な直感の使いどきを掴めるサインが脳から山のように出ているってご存じでしたか？食べる事に慣れてしまった脳はこのサインを受け止めにくくなっています。脳の仕組みについてはダイエットって実は心理学？痩せる脳と太る脳ご一読ください。舌のう […]

この記事を読んで頂きありがとうございます。自分が2年間だらだらやってきたダイエットが少しでも同世代の方に届けばいいな…との思いからブログを始めました。ブログを始める時にTwitter連携があったので設定してみたら、Twitterはダイエット情報の宝庫 […]

５０代は代謝も落ち、閉経に伴うホルモンの減少もあり「若い頃より痩せにくくなった」と聞きますねよ。(知ってます。よく見かける文字です。) ホントです！20代の頃とは比べ物にならないほど代謝が落ちているんです。基礎代謝量とは、簡単に言うと、生命活動を維 […]

間欠的ファスティング 16時間食べない時間を作る“間欠的ファスティング”って、ことは・・・1日のうち8時間であれば何を食べてもOKだということですよね？と、単純に喜びましたwwwいつの時代でも健康的に痩せる根拠は【断食】にあると言います。ファスティン […]