ぐうたらでも痩せられた～50代のダイエット～

おからパウダー蒸しパンレンジ簡単サイリウム入り

おからパウダー蒸しパンレンジ簡単サイリウム入り今まで2年半、16時間断食ダイエットを基本にして来ました。最後の食事から次の食事までの間、起床時に甘酒 50cc～100cc＋同量の炭酸・豆乳・アーモンドミルクなどで割ったも […]

コストコ平飼い卵とカリフラワークレープダイエットレシピ今回ご紹介するのは、Twitter で仲良くして頂いている方から教えて頂いた、クレープでありながら小麦粉不使用・炭水化物0 でカリフラワーパウダーを小麦粉代わりに使用した、グ […]

停滞期についてのお話　50代のダイエットは停滞期だらけですが、負けません！ダイエットを続けていると必ずブチ当たる壁・・・停滞期です。経験した方は、沢山調べて悩んだと思いますが、今一度整理して考えてみませんか？まずは、正確な意味を把握し […]

53歳で20㎏痩せるまでにやったこと　５０代のダイエットいつもTwitterで仲良くして下っている皆さん！本当にありがとうございますm(__)mTwitterを始めた時からは想像もできな程、毎日の皆さんのツイートや頂くリプに支えられています。ダ […]

砂糖不使用発酵あんこはダイエットの味方です！私はダイエットを始める前から米麹の甘酒を毎朝50cc飲んでいました。甘酒を飲み始めてからウソのように風邪をひかなくなりました(笑) 米麹の力で砂糖不使用でも優しい甘さが広がる甘酒が大好きになりました […]

炭水化物減らすダイエットについて炭水化物減らすダイエットは短期間で痩せられる効果の高いダイエットだとよく見聞きします。本当だと思いますが、炭水化物を減らすダイエットは効果があっても痩せたからと炭水化物の摂取量を増やせば必ずリバウンド […]

運動しても体重が減らないのは何故？〜50代のダイエット〜いっぱい運動しても体重が減らないとガッカリしますよね。何故？沢山運動しているのに体重が減らないのでしょうか？体重が減らない第一ポイント！運動をするとお腹が空きやすくなる […]

活動量とPFCバランスの最適な関係とは 1　食べ過ぎを防ぐことができる 2　代謝を上げる筋肉が育つことを助ける 3　健康的になるダイエットに理想的なPFCバランスは、タンパク質（P）を多く摂り、脂質（F）を下げること！比率でいうと、P：3～4、F […]

夏になると基礎代謝が下がる理由 50代のダイエット日本医師会のHPによると「基礎代謝量は、早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。」と記載されています。要するに、「生きているだけで消費するカロリー」の事です。この基礎代 […]

ダイエットを成功させるにはPFCバランスが重要！ダイエットをしている方なら見かけたことがある“ PFCバランス ”の文字。「P：たんぱく質」「F：脂質」「C：炭水化物」のことを言います。厚生労働省では「エネルギー産生栄養素バランス」として、生活習慣 […]