変形性股関節症

変形性膝関節症運動ダイエット筋トレ ➁

変形性膝関節症運動ダイエット筋トレ ➁ 私は運動が嫌いです。溶岩ヨガは大好きですが、身体がとっても硬いです(笑) ダイエット筋トレは同時に行うことが大切なので、頑張って毎日行うことで習慣化されました。そんな運動が嫌いな私でも毎日寝る前に […]

変形性膝関節症運動ダイエット筋トレ Twitterで仲良くして下さっている方はご存じですが、私は運動が大嫌いです！そんな私でもほぼ毎日行っている変形性膝関節症のためのカンタン筋トレとストレッチをご紹介します。私は医師でも理学療法士 […]

運動しても体重が減らないのは何故？〜50代のダイエット〜いっぱい運動しても体重が減らないとガッカリしますよね。何故？沢山運動しているのに体重が減らないのでしょうか？体重が減らない第一ポイント！運動をするとお腹が空きやすくなる […]

活動量とPFCバランスの最適な関係とは 1　食べ過ぎを防ぐことができる 2　代謝を上げる筋肉が育つことを助ける 3　健康的になるダイエットに理想的なPFCバランスは、タンパク質（P）を多く摂り、脂質（F）を下げること！比率でいうと、P：3～4、F […]

ダイエットを成功させるにはPFCバランスが重要！ダイエットをしている方なら見かけたことがある“ PFCバランス ”の文字。「P：たんぱく質」「F：脂質」「C：炭水化物」のことを言います。厚生労働省では「エネルギー産生栄養素バランス」として、生活習慣 […]

基礎代謝量と消費カロリー食べる事は、生きていくうえで必要不可欠な事です。私達の体は、毎日食べたもので作られています。意に反して蓄えられてしまった脂肪も・・・^^; 当たり前ですが、摂取カロリーよりも活動エネルギーが多ければ、体重は減りま […]

適正体重から美容体重へ引き締まった体への険しい道いつもTwitterで仲良くして頂いている方に読んで頂けたら嬉しいです。ダイエットを始めて2年4ヶ月体重－18.5㎏体脂肪－10％Twitterを始めて4ヶ月。こんなおばさんをフォローして下さる方が […]

6月4日　ダイエット開始から2年3ヶ月　開始時の体重70.4kg→本日の体重53kg＝マイナス17.4kg 私がここまで来れたのは、食べることに対する思考を変えられたからです。疑っているかもしれないので念のために言っておきますが、何を食べるかで良し […]

気づけば、、、①　日課になっている筋トレ＆ストレッチ➁　入力しないと罪悪感に苛まれるレコーディング③　いつまで経っても柔軟性が感じられない溶岩ヨガこの3つの相乗効果で、2020年12月には1年間でマイナス4Kg 体重は1年でマイナス4Kg　月にしたら […]

今も変わらず運動は大嫌いです。ハンバーガーとラーメン大好きです。縁側の猫のような生活が理想です。そんなぐうたらな私が、なぜ痩せられたのか？なぜリバウンドせずに、2年間体重が減り続けているのか？なぜ痩せるきっかけが掴めたのか？改めて考えてみまし […]