ダイエット オートミール パンケーキ レシピ

ダイエット オートミール パンケーキ レシピ

ダイエット オートミール パンケーキ レシピ

ダイエット中だからこそ食べたい!ダイエッターの強い武器 オートミール を使ったパンケーキレシピです。
米化や蒸しパンなどいろんな食べ方がありますが、今回は オートミール パンケーキ をご紹介します。
Twitterで オートミール パンケーキ を知ってから作りたかったのですが、
粉砕する←このひと手間がめんどくさくて(^^; 踏み出せずにいました。
あと、パンケーキとホットケーキの違いもあり・・・パンケーキ=薄い?のもあり(考え方がデブ)
いろいろ調べていたら・・・ベーキングパウダー+酸=膨らむってことを知りました。


ベーキングパウダーには重曹(炭酸水素ナトリウム NaHCO3 )が含まれているので、酸を加えると分解してCO2が発生する。
とのこと、難しい化学式まで出てきました(^^;
要は“膨らむ・厚みが出る”って、事が理解できたので、酸?酸っぱい、レモン汁?うーん・・・
ヨーグト!!って、ことでオイコス登場(^^♪です(^^♪
早速・・・

オートミール パンケーキ
【材料】4枚
オートミール 100g(フードプロセッサーで粉砕)
ベーキングパウダー8g
オオバコ2g
卵1個
アーモンドミルク50CC
オイコス(無糖)50g
今回使用したのはこちらクエーカーのオートミールです。

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感想(1件)

甘じょっぱい系が食べたかったので、
ベーコン2枚
チェダーチーズ2枚を使いました。

【作り方】

①粉砕した オートミール ・ベーキングパウダー・オオバコ(サイリウム)の粉類をシャカシャカ混ぜる
②①に卵・アーモンドミルク・オイコスを入れて混ぜる 
もったりした感じになればOKです。
③中火をつけフライパンに油をひかずにベーコンを並べる
④火を弱火にしてベーコンの上にオートミールたねをのせベーコンをのせたら、フタをして弱火で5分蒸し焼きにするダイエット オートミール パンケーキ レシピ
⑤ひっくり返してフタをして弱火で3分

ダイエット オートミール パンケーキ レシピ
⑥チェダーチーズをのせてフタをして1分待って完成です!

ダイエット オートミール パンケーキ レシピ

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感想(0件)

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食物繊維 と タンパク質 が摂れる オートミール の優秀さについては オートミールとの出会いをご一読ください。

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Last Updated on 2022年1月4日 by wkobasan50

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